大骨汤最补钙了。 或者 可以吃钙片。 还有多喝纯牛奶。
钙最好的来源是奶和奶制品，绿色蔬菜也含有相当部分的钙，但是不好吸收，另外，虾皮、芝麻酱的钙含量是相当高的，但是不适宜大量食用，所以，食物来源最好还是是喝牛奶、奶粉，要是有乳糖不耐症喝酸奶也行。更直接的办法就是吃钙制剂，比如钙片、葡萄糖酸钙之类的，常晒太阳，保证每天接触阳光至少半小时，能合成维生素D，促进钙吸收并且促进骨的形成，胳膊漏出来，不要打伞抹防晒霜。不过话说你确定你的指甲是缺钙造成的吗
答：病情分析: 你好!根据你的描述,应该是缺少胶原蛋白的原因. 意见建议: 建议你补充胶原蛋白,指甲和胶原蛋白有关的，建议吃伊乐瑞，效果还不错。详情>>
