你好，如果是失眠初期，可以通过一些小方法改善，如睡前喝杯热牛奶、用热水泡脚、睡前几小时适当运动、晚餐不过饱等，但如果已经持续很久，一般超过三个月的失眠，都需要到医院正规治疗，坚持按医嘱服药改善，必要时结合蓝光、中医的针灸等方式综合改善。
晚上泡酒 喝杯牛奶 中医慢慢调理下
睡前不要进行剧烈运动，另外还可以看闲书10到15分钟，,还可以喝杯加蜂蜜的牛奶，另外白天的时候不要喝咖啡或茶（有精神衰弱的人都不能沾的）另外睡前泡脚，按摩脚底板，希望对您有帮助，愿您能天天睡个美满的觉，阿弥陀佛
答：你好，怀孕期间容易出现激素功能分泌紊乱等情况，而出现你所描述的症状。建议，有的人怀孕期间保胎放弃了工作导致比较，压抑，或者是在上班的时间比较忙碌，加上身体的原因...详情>>
