失眠的心理治疗 失眠的心理治疗主要是分为以下几种： 1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。 自我暗示治失眠 自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示 语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示 可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉…… 条件暗示 床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。
因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
平时多喝薰衣草花茶，决明子茶都可以，枕芯也可以换成薰衣草，决明子的，另外睡前一杯牛奶，温水泡脚，舒缓压力都可以
失眠的话，睡觉前不要做让神经兴奋的事，比如看电视玩手机，可以听听轻柔的音乐，喝杯热牛奶放松。适当服用褪黑素，推荐使用花王蒸汽眼罩。
答：看看中医，是湿热还是肝火旺，还是心脾虚导致的。详情>>
