爆发力和速度怎么练？
我是个初中生，是个女孩，我很喜欢体育，跑步速度也还行，但爆发力不行，老师常说我没有后劲，在跑200米的时候，我前100米还行，是第一，但后100米就没劲了，我不能跑长跑（800米以上，包括800米），就是想提高速度，增强爆发力，请问，我该怎么训练？ 谢谢了，谢谢大家了
200米后期速度减慢已经是体力的问题了， 你速度减慢其实是体力不支了，应该提高自己的耐力 如果能够坚持匀速跑完全程就算成功了， 另外再叫你一个跑200米的方法：在前一百米的弯道内不要近全力只要以高速匀速跑过弯道，在最后进入直到内再经全力加快速度 因为直到有利于加速冲刺
他们说的很全!!也很对!是你的耐力不够!要加强体能训练,可以尝试一下,用慢跑长跑的方式提高你的耐力!比如,慢跑1500米,或3000米.或负重慢跑800,1000米.要从近到远,从?
其实你长跑不行是没有耐力而不是爆发力。
爆发力；是指一瞬间所迸发出的力量。要练爆发力你只要多练短距离的冲刺折反跑就行了。注意短跑要采用无氧跑，也就是奔跑时不换气。
像长跑（800米以上，包括800米），对爆发力的要求不是很高，首先在平时的体育课时多跑跑，开始不要用尽权力，始终保持匀速，注意呼吸的调整，不要跑的快了呼吸也跟着快，呼吸尽量保持平时的样子，也许不能坚持很久，但一定要保持呼吸的平和，保持越久越好，在你匀速跑动中保持平和的呼吸时间越长，说明你的耐力在提升。
跑200米在弯道千万别用全力跟住就行，到了直道再开始全力加速。
你应该练减速跑:比如先快速跑后慢跑一阵.再快跑.反复下去,估计会有成果的.
答：运动员进行曲的节奏是不太适合跑步。早上的话放一些节奏轻快的就好。或者就是一些体育类动漫的歌曲，网王，灌篮都可以，学生喜欢了跑步也会卖点力气。早上跑步还是很烦的详情>>
答：简单点说，在跑道上举行的比赛叫做径赛，不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答：“马拉松” 一词最早只用于长距离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长 时间比赛耐力与体力的各种体育运动，都套用了“马拉松”一词。至今， 已成为体育比赛的“马拉松”比...详情>>
答：四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神详情>>
