我经常性的总是失眠，后来自己自己总结了一些关于失眠的小方法，在这里为大家分享一下吧 方法/步骤 1 夏天时我每天睡觉前都会泡一个热水澡，冬天每天也都会用热水泡脚，这世界发的好方法。 2 然后每天睡觉前还要喝一杯牛奶，听一会舒缓的音乐，让自己静下来。 3 绝对不会看小说之类的容易让自己兴奋地东西，因为我发现自己每次看完小说睡眠质量都不好，而且入睡困难。
验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
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