全身无力怎么调理或者喝什么牛奶补充蛋白?
麻烦问下,天天上班熬夜,出现体力不支~全身无力怎么调理或者喝什么牛奶补充蛋白质
你好,总是熬夜的人,一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以不可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据我的年龄和兴趣进行锻炼,增强身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。多年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健夜工作者要供给充足的维生素A、
答:最好是及时去医院做个检查看看。脑部的问题不要盲目用药,防止出现副作用。另外,平时症状明显的时候,要注意多休息,不可以经常熬夜和过度劳累。详情>>