睡前喝牛奶，全身心放松，深呼吸。
1睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。 2生活要规律。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。 3良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。 4晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。 5体育运动。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法。 6按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。 7催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东想西，更重是失眠的症状。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。
平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶泡泡脚很容易入眠
睡前喝杯牛奶，泡泡脚，听听轻松的音乐~~
睡前喝杯牛奶，白天喝些蜂蜜，做做运动，放松心情，有助睡眠的。
答：在没有医生的指导下最好不要乱吃药，很有可能会加重你的病情，建议去正规医院看看， 青岛失眠抑郁康复中心，而且乱吃药会造成你后期治疗的效果就不理想，详情>>
