减大腿：
1.大腿内侧：做下蹲运动，站立，两腿分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行，数5678再缓慢站起，下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢，每组做15个，每天做3—4组；
2.大腿前侧：同上；
3.大腿后侧：后踢腿，站立，做后踢腿动作，一个八拍，每组15个，每天做3—4组。
另外补充一点，局部减肥效果很慢，只有消耗大于摄入的才会开始瘦，一般人都是从脸部开始瘦，所以建议夏季少吃，吃的话尽量吃蔬菜水果，清淡一些的，秋冬季节可以适当食用一些热量高的补充一下，祝你减肥成功！
1.每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。 2.在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班用，会叫时只有有时间可以做哦。 3.坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。 此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。这是可以瘦大腿内侧赘肉的。 4.还有一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。睡觉前在床上做十分钟，效果很不错的，但是每天必须坚持哦。 配合《卡玉秀》效果更佳，祝早日瘦腿成功。
