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我坚持锻炼有一年身上肥肉都少了20斤但是身上的肉仍不结实而且吃的饭大部分长在下半身上半身手臂这的肉

我坚持锻炼有一年身上肥肉都少了20斤但是身上的肉仍不结实 而且吃的饭大部分长在下半身上半身手臂这的肉少锻炼能把肥肉变成肌肉吗肌肉不是蛋白质？肌肉不是蛋白质组成的肥肉是脂肪呀

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有氧训练减脂，无氧训练增肌，肌肉是蛋白，肥肉是脂肪没错。 
肥肉不能变成肌肉，肥肉分解是在有氧运动中作为能量分解的，不能变成肌肉。想增肌的话多进行器械训练，多补充动物蛋白，一般每kg体重每日需要1。5到2g蛋白，

2018-06-14 04:29:35

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