每天坚持跑步30分钟，有条件的可以使用跑步机。（最好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟）跑步之后，休息3-5分钟后，继续上肢练习，这个时候应尽量放松腿部肌肉。上肢练习之后继续休息3-5分钟，开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适。继续休息3-5分钟后，开始45秒-1分钟的平板支撑，练习腹部肌肉的紧绷。接着做30-50个仰卧起坐，有助于加深紧绷的腹部肌肉。最后来一组跳跃击掌，协调全身。锻炼身体一定要循序渐进，切不可操之过急 每天坚持1-2组，时间可随意制定
男士减肥最好运动，不仅能瘦身，身体素质也能提高，而且会练肌肉！所以说我比较推荐你老公用运动减肥，当然运动可能比较慢，适当的用下其它的，比如温开水 乐.美塑身贴或者运动 控制饮食等等，多个方法一块用能起到事半功陪的效果。
