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2018-09-29 01:34:46

•   一、枕头的作用：
  为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理弧度，枕头的作用就是维持这个生理的弧度。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
     
  二、枕头的高度：
  枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
    适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
  三、枕头的选择: 
  人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。
    选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。 
  据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。
    枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。
    枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。
  四、枕头的好处：
  1、改善睡眠质量，调节失眠、多梦； 
  2、改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力； 
  3、矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病； 
  4、纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用； 
  5、调整血压、降低血脂和血粘度； 
  6、调整胃肠功能、止泻效果显著； 
  7、抗菌、软化血管、活化体内水分子； 
  8、促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身； 
  9、消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用； 
  10、美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。
     
  11、提升记忆力，睡出好记性。 
  
  四、枕头的品种 :
  1、荞麦枕——存在自有道理 
  是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。
    荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射 
  2、化纤枕——便宜但不实用 
  这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
    所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。 
  3、乳胶枕——除了价格都好 
  乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
    乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。 
  4、羽绒枕——好用但不便清洗 
  好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。
     
  5、保健枕——效果如何听自己的 
  一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。

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  杨***

  2018-09-29 01:34:46

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