睡觉长期没睡枕头可以?
睡觉长期没睡枕头可以吗
传统睡眠盲区的危害枕头,是人类不可缺少的床上用品。在人们漫长的一生中,睡眠占去了生命的三分之一的时光。在这神秘温馨的悠长岁夜中,许多失眼患者都十分羡慕鼾声雷动、高枕无忧的香睡之人,但健康专家告诫人们:这绝对不行!近几年许多心脑疾病患者在梦乡中瘁死,使人们对自古以来高低不分的平面枕头提出了前所未有的质疑:除了人们熟知的落枕及青少年终生遗憾的驼背之外,还有引起颈椎走形压迫神经的重大致残起因。
健康专家从这些熟知的表面现象进一步研究发现:若枕头太高,主要危害是加重心脏负担,对心脏功能衰弱,脑供血不足,气管疾病患者和患有病血栓者,都有致命的机率;枕头过低,主要危害是头部允血、颜面浮肿、头脑昏沉,在大脑这个人体司令部内,庞大神经中枢内无数细小血管,都需要大量血源供其运转,若枕头太低,会造成血质沉淀,其垢物粘阻在血管内壁。
如长此以往,就会造成心脏负压过重,会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率。二、科学的防治前景:既然传统的睡眠盲区会诱发那么多致命的疾病,那么什么样的枕头才有益人们的健康睡眠呢?健康专家通过实验告诉人们:只有头脑与身体保持水平,这样睡姿舒展,气血畅通,使人们奔波操劳一天之后,心脏处于最省气力的工作状态,浑身血流畅通无阻,只要长期坚持,就能预防心脑疾病,使您健康长寿。
但实际中最大的麻烦是人们在侧睡和仰睡中所需的高度不同,健康专家通过大量群体测试,人们仰睡的最佳高度是一拳侧睡是一拳半。枕面不宜过软,过软极易引起颈部疲劳,长期会使颈椎走形;但也不宜过硬,过硬会使头皮麻木发疼。最好是头放上面不会陷进去为宜。睡眠时您要头朝北,脚朝南,这样与地球磁力线由北极向南极的方向一致,利于气血运行,使您在安然入睡(最好是裸睡)这件幸福事上允享畅乐年华。
枕头与腰痛 一般人都有这样的常识,“高枕并非无忧”。高枕或不合适的枕头可引起颈椎病,其实,除此之外,枕头对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时,脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的主要工具,也就是维持人体本身的自然曲线。若枕头过高,可在引起颈椎前屈的同时,还使腰背部肌肉随之处于高张力状态,从而使腰椎的生理前凸变直或消失,使腰背部软组织出现劳损,椎间关节内压力增高,还会构成髓核后突,或使突出的髓核后突加重。
若枕头过低或不用枕头,则颈椎前凸曲度过大,脊柱无法保持正常状态,使腰椎增加不合理的负担。所以,枕头使用选择不当,也可产生腰痛。 对于正常人或腰痛患者,枕头应硬一些,选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等物作为充填物,可使枕头硬度较为合适,枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜,形状为中间低、两端高的元宝形最佳。
什么样的枕头益于睡眠? 提起枕头,人们往往会想到成语“高枕而卧”,“高枕无忧”,以为睡眠宜高枕。事实上,高枕对人并无益处,而适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。因此,选择枕头一般要注意以下几点: (1)高度:现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕,并不是像人们常说的“高枕无忧”;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是,当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。
(2)长度宽度:枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15~20cm为宜。 (3)软硬度:枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。
因此,一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等,软硬适宜,略有弹性,对睡眠和健康都有益处。
可以·但不建议侧身睡·
长期不用枕头,容易引起头部血液不循环眼睛浮肿等,希望我的回答对你有帮助。
答:和肩膀差不多高是最好, 看个人喜好吧,我喜欢高枕头,但我男友喜欢低枕头 都不无所谓了,不过要是是小孩的话,尽量让其用低点的枕头——和其肩膀差不多高的。详情>>
答:你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤,以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关,如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能,长期慢性膀胱炎、...详情>>
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答:当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>