我想要增肌。求锻炼方法
我身高173但是体重只有50KG多一点，想要胖起来但是不想是肥肉诶。求达人给一个详细点的锻炼计划！.. 能使用的估计就是哑铃和跳绳，我看哑铃的锻炼方法蛮多的样子额 因为是学生只能简便的来，没空去健身房额，学习也占用了时间。另外我想问下，有时候身上有点酸痛了，可以无视掉接着锻炼么？ 还有额。因为学校伙食不怎么好，我想用蛋白粉之类的替代来，可以么？ 我愿意吃苦。。拜托了~ 求解答！
楼主你好！ 对于蛋白粉众说纷纭，但是蛋白粉的效果确实不容质疑的！只是你怎样选择，该选择哪个品牌。这些都不是由自己或者其他人说了算，而是要针对自己的体质来确定！我已经将详细的资料传到新浪爱问共享文件了，你可以去直接下载来看看自己适合哪种。 真心诚意回答，有疑问请追问，绝对不错求采纳。
哑铃就可以了，练遍全身。 推荐给你的网站，专业的哑铃健身网站。
俯卧撑和仰卧起坐
答：增肌粉用了会发胖 ？ 由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很...详情>>
