从我的个人经验，你是体育生，会运动还好，我还不运动，只想减肥，所以就单纯从吃上面，多吃纤维食物，肉吃非常非常少，每天蔬菜加饭配一个荷包蛋，饭和菜猛吃，吃到饱吃到撑都可以，水果也可以猛吃，但是关键是，唉，没肉，一周就撑不下去了~~一周当时瘦了2斤左右吧，肚子那边都瘪了~~ 后来，一天，去吃饭，看见很多很多好吃的肉，于是扑了上去，从此，不再减肥~~
呵呵那就运动 了 也可以配合用 怡瘦#清脂#贴 的 ，我用过2 个疗程减了19斤 也没反弹什么的不错咧 需要自己搜搜吧。
运动减肥，实用简单 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。 1、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿： 蹲马步，抖动大腿，效果不要太好， 4、如果坚持不了的话，你可以到减肥产品排行版“” 网，这个排行版还是很好的，它集合了淘宝最有效的减肥产品，销。量最好的减肥产品，评价最好的减肥产品，我的很多朋友都是通过这个网站找到合适的减肥产品瘦下来的。
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适量运动，少吃热量高的食物
1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。
具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法??通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 3。
多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是通过 最权威的减肥产品排行版“” 网 找到了其中的一款纯天然绿色的减肥产品，一个疗程轻松由120减到98斤一年半了也没反弹，有兴趣可以去了解下~ 网。
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