想的 太多了 ！ 失眠的类型不同,引起的因素也很多,大致有;1.饮食.2.环境因素.3.心理因素.4药物因素.5.违反生理时钟引起失眠.6突然受到重大事件的冲击.7.原发性失眠.8.精神疾病.9.内科疾病引起.10.妇女停经引起.11.刺激性饮料引起. 所 以,有失眠症状时,要分析找出引起的种种原因,才能解决失眠的问题,否则一味地使用安眠药,恐怕会加重病情.同时还要注意日常生活调理,每天要有规律的运 动,睡前保持心情平静,避免在吵闹环境中睡觉,睡前不宜吃得过饱,汤水亦不宜过多,睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸, 如实在难眠,可起床做些轻松活动.
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建议睡前不要喝酒、抽烟、喝咖啡等，晚餐半饱即可，睡前２小时内不要做运动，可喝杯牛奶促进睡眠；躺在床上３０分钟还没睡着，应起来做些轻微活动或听听轻音乐，有睡意再上床；作息定时，成人晚上最佳睡觉时间是９：３０~１１：００，起床也应定时；切忌长期使用安定等镇静药，以免出现依赖性失眠。
压力太大所致，睡前喝一杯热奶应该能好点 如果有不清楚的地方请点我的名字进入我的空间给我留言
答：我天天都不定时啊,没有一次超过三小时的睡眠啊,半夜总醒,难受 恶心,然后早上六七点都没睡啊,吃点东西八九点刚睡会,又醒了,睡眠不好啊。今天刚去做的b超回来,以为...详情>>
