睡前不要做让自己神经兴奋的事，比如看电视玩手机。可以听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶放松情绪。建议你使用花王的蒸汽眼罩，对于助眠很有效，严重的话服用褪黑素。
失眠的话可以尝试泡脚，然后每晚睡觉前按摩脚板底各一百下。这些都有助于睡眠。或者看一部感动你的片子，让情绪得到分解，进而安然入梦。。。
放松心情，多运动，睡前用热水泡脚20分钟，喝一杯干红，平躺深呼吸，让全身放松，慢慢会好的。
失眠是长期积累的结果，不要期望一朝一夕能够改善。首先就要更正自己的不良作息时间和习惯，一个好的睡眠环境十分重要，包括你的床上用品，其次每天11点按时上床对于人体生物钟的节律很有帮助，白天晒晒太阳有助于夜晚人体释放褪黑素，有安眠镇静作用。电子产品入睡前1小时要停止，总的来说一切都是从小事开始习惯。
关注下有没有抑郁或者焦虑或者糖尿方面的可能，如果都没有建议睡前半小时喝杯热牛奶，多吃点安神的食品，听点舒缓的音乐，不要做激烈运动
您好！先要找出失眠的原因，然后才能对症。
答：练习瑜伽可以通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能。心灵瑜伽更是治疗失眠的良药。坚持锻炼心灵瑜伽的动作，每天1~ 2次，每次10分钟，就一定可以帮助人们治疗失眠，使...详情>>
