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直杆宅握直拉锻炼部位:三角肌中束。次要锻炼部位:三角肌前束、肱肌、肱二头肌、斜方肌、岡下肌。动作要领:握直杆杠铃，站立，双膝直立稍弯曲。将杠铃拉向胸部上方。手肘高于手碗。返 回时，保持手臂略微弯曲。

2017-05-30 13:22:10

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