持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼可促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却会使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液 中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。
因此，超 负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的“运动”，对健康更是无益处，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官 的磨损，导致寿命缩短。
因此有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为：“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进 行。”运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步， 刚开始跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和 距离。
美国有关专家提出了“温和运动”的健身新观点。温和运动就是一种低强 度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2 000千卡热量的体 能，相当于打2〜3小时的乒乓球。
答：布鞋有益于身体健康，皮鞋对外表形象有好处，建议在家休闲时穿布鞋，到户外散步时穿运动鞋，出门公干时穿皮鞋，上山下地或进工厂做工时穿运动鞋或专用鞋。详情>>
