如何让女人平稳度过更年期?
如何让女人平稳度过更年期?
多数女性能够平稳地度过更年期,但也会有少数女性更年期时会遇到很多的身心困扰,因此一定要好好调理。1。要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨姐。2。注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。
如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类,多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁、维生素B!、维生素B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
3。要注意修饰打扮良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让你尽显成熟之美。4。要加强身体锻炼在这里向你推荐几种活动项目。一是跳绳,人在跳绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。
二是长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮质的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酔胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。
答:以下几种古人控制“七情”的方式可以让女性朋友学习学习: 1.和喜怒。喜怒乃人之常情,古人认为喜贵于调和,而怒宜于戒除。喜不宜太过,也应适中适度才可。怒是历代养生...详情>>
问:子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉,她打算过一个月再去做手术...
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答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>