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如何通过大腿部运动减少腿部脂肪？

俄***

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大腿部运动：
(1)交替踏步仰卧，两腿像骑自行车一样运动40次，以后速度逐渐加快，次数可增至 150 次。注意:重心放在大腿上，放松腿部肌肉。
(2)两腿交叉运动:仰卧，两腿向上伸展与身体垂直，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左 腿，交叉运动，快速做15次左右。注意:运动中要学会掌握速度，不可太快或太慢。

小***

2019-06-23 15:27:52

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