晚上睡觉前 喝杯纯牛奶 泡脚后再睡觉就很好 。希望好评
1、应找出原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些约物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。 3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 5、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 如果我的回答对你有用，请给个好评支持一下，谢谢
答：你失眠有多久了，失眠也分很多种的最好先到医院去检查或咨询清楚！详情>>
