登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，预防骨质疏松；还可以改善胃肠的消化功能，刺激肠的蠕动，对改善便秘极为有效。一个体重70公斤的人，以每小时2 公里的速度在70度的坡度上攀登30分 钟，所消耗的热量约为500千卡，相当于 以每分钟50米的速度在游泳池里游40分 钟，或者在健身房连续做仰卧起坐训练 40分钟。所以说，登山是户外活动中最 能降脂减肥的一项运动。
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