怎么改善失眠？

用点中药治疗这样的情况，效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。     
(2)寻求并消除失眠的原因。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;    　　二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;    　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";    　　
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;    　　
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清...

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;    　　二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;    　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";    　　
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;    　　
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;    六、自我调节、自我暗示 。