就平时多锻炼身体
睡前打坐听舒缓的轻音乐，喝杯牛奶
失眠不防试一试在欧美已有40多年历史，以药典配方制的Traditional Medicinals 有机安睡茶 100%有机，纯植提取，不含咖啡因，无副作用。而且温和清新，令人放松身心。只要每日午晚饮用2-3杯，其中1杯在睡前30分钟饮用效果更佳。融合多种植物的香味和辅助功效，适合经常或偶发性失眠、睡不安稳，多梦易醒的都市人群。
答：百合粥 取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。...详情>>
