练揉球功,就是用手把20公斤重的石/金属球按挤在墙上来回揉.具体重量看你实力.只要2年左右,就是什么拳不练,也能轻松对付一般人.只靠练XX式套路,一辈子也防不了身.有些大师只教套路,不教功法,对年轻人来说就是骗钱.
买把枪多方便呀``
揉石球，抖大杆，太极大枪，沙包等都是练功力的，当然还要加强实战训练，培养格斗中的感觉，可以借鉴类似无限制格斗的激发态。 另外太极推手也是一种很好的训练，并不是说打架要和人比推手，而是通过推手训练粘连的感觉和技术，能够解决实战中的接手问题。
丹田功,抖阿,灌哈,有助于消化
不如学点别的防身例如，跆拳道，散手
答：出现这个问题有2个原因，第一是错误的动作，别到膝盖了。 第二个原因是由于自己膝盖支撑力不够或者超过你所能承受的训练强度导致。详情>>
