特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~）
你好网友： 1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰 2、瘦腿部：洗完澡后用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪（亲～其他的部位也可以），每天晚上睡觉前做抬腿运动，侧躺，将一条腿慢慢抬升，然后换腿，每只脚平均30此，有利于去除多余脂肪，淼淼淼瘦腿霜这款也不错，宅男女神刁扬、小咖大力推荐 3：多泡热水澡，其他部位也可以燃烧脂肪哦， 4：喝减肥茶，一定要正品，不然有副作用 5：少吃油腻、脂肪高的食品 接下来小咖为您量身打造瘦身方案： 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)； 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)； 第四天：只喝蜂蜜； 第五六天：正常饮食； 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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