节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！ 我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。 任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。 只要不成为厌食症，减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！ 肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！ 谢谢你的提问！
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良； 2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物； 3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！ 进食过量自测表你用过吗 Day 1－3 早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等） ·大番茄2个加一条小黄瓜 ·水果番茄15粒加三条小黄瓜 ·其它蔬菜类一碗 吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
“控制进食量”必修课程 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 ·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
）五款简便易做的减肥粥 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥 晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） 晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
Day 4～7 早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
持久瘦身健康分食法 晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
） Day 8～10 早餐：请遵循第一天至第三天的餐单 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物： ·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐 ·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
） 午餐后请补充符合维他命。 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。 ·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟； ·去皮鸡腿一支； ·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片； ·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类 ·豆腐2块 以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。
如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。 。
减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐,并且每次吃的时候都不要吃的太饱,有个女生每天吃5顿,但是每顿都吃的不多.用了3周左右的时间减了10斤.另外给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 吃口香糖好象作用不大的吧
多吃蔬菜水果，少量米饭肉类，保持一定的营养摄入，确保身体的基本需要，坚持每天做运动，要科学减肥，才会不反弹，不伤身体。
我是用的针灸,应该说是有效的,我现在45Kg。不过也有一些不好的作用,强烈建议你选择见效慢一些的方法,这样才不会反弹,以我自已十多年的减肥经验来说,所有的让你省时省力费钱的减肥方法都不好使。包括代食品、药品、减肥茶、仪器等等等等。
基本每种我都有过失败的教训。 曲美坚决不能用，会让你心跳加快、恶心。是我用过的所有方法中副作用最大的，还一两都没减；以前还吃过国氏全营养素（好像是叫这个，快十年了，记不清了，你们可能都没听说过）；用过健妮健瘦鞋（就是徐帆做的广告的那个），那时候我刚上大学，省吃俭用买了一个，底特小还不防滑，去水房洗脸时差点摔一跟头；后来又借了一挺有名的腹部振动仪来用，也不了了之；还有索芙特的减肥皂和按摩；还用从网上书上看来的各种中药泡的减肥茶膏等等等等。
。。。可以说我过去的十年就是和肥胖做斗争的十年！！！！！ 后来我没法了，想着我的肥肉肉都跟了我十来年了，都定形了，也就不去想减肥的事了，只是稍稍调整了一下饮食习惯，就是晚上不吃太多。没想到不到一年体重竟减下来了。十年来首次跌破100斤，我想减肥的心又活动起来了，觉得这样减太慢了，就去找了家比较有名气的店花500两银子做了针灸。
针了大概7、8次之后体重从原来的94斤减到88。5斤后再怎么扎也减不下去了,后来我就懒的再去了。 再说说副作用，减肥之后我们单位刚好组织了次体检，查出我有轻微的贫血。我想这和我的减肥有关系。我现在洗头时头发掉的也比以前多，冬天没有以前那么耐冻，总的来说我觉得现在的体质没有以前好了． 总结所有成功的经验和失败的教训，本减肥成功人士得出的要减肥最最重要的一点是：养成一个良好的生活习惯。
晚饭一定不要吃太饱，吃太油。不吃晚饭决对不成，天天晚上饿的肚子咕咕叫谁也坚持不了多长时间，要是顶不住了睡前又大吃一顿就更是功亏一篑了。菜、肉、饭都有营养才全面，只要不吃太多就成，量嘛控制在睡前能感到微微的饥饿。八点以后就尽量别吃东西了。把高油高热量的零食换成美味又美容的水果。
苹果就很不错，营养丰富还有很多的粗纤维 ，价格也便宜（不是让你用苹果代替饭，对身体不好）。再有就是适量的运动，这点也是很重要的。三个月左右应该就能看到明显的效果。 希望把我的经历写出来对你能有所帮助吧！有问题联系我 EMAIL:mj1682006@ 我刚刚在淘宝上开了个施华洛世奇新光饰品专卖店：罗纳耳朵的饰品屋。
东西挺好的，生意不咋的。正搞活动呢，好些东东都在0。01元拍卖呢!有空去看看。在淘宝下搜“罗纳耳朵”就成 。
