建议每天做呼啦圈、仰卧起坐、平时注意收腹。精油刮痧，促进循环，疏通经络。不要吃甜食，不能喝酒，要健康饮食。主要是要坚持。祝你成功！
双腿抬起。仰卧起坐，最能减腰腹了，但得坚持，从每天五个递加，坚持一个月，就能看出效果来。
运动：躺床上 大腿与小腿成90°再直立缓缓放下到与地板45°。 还有空中自行车 。。。还有一个：剪下吸管三分之一 把尾部用胶布封起来 对着吸管腹式呼吸3分钟 你可以测下腰围秒瘦 长期使用就可以获得长期效果
可以进行腰部和腹部运动哦，有必要的话可以采用局部按摩仪器来辅助哦！！
可以喝碧生源减肥茶哦 每天饭后一杯就够了 每晚睡前可以坚持做二十个仰卧起坐 对塑身瘦腰腹以及防止反弹都是很有作用的 适应后可以适当增加次数 (赠人玫瑰,手留余香。如果您对我的答复满意,请选择“对我有用”,谢谢您的采纳)
合理搭配饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上尽量少吃饭，或者只吃西红柿和黄瓜，多运动，也可以参考一下身体各部位暴瘦法 http://t.cn/zQcKHVW
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！ 所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！。
