根据您的描述，可首先从饮食调节，再搭配运动一起来调整。 建议平时多以清淡为主，禁忌太油腻的，每天可适量做抬腿及跑步等运动。
你好，建议控制饮食,运动瘦身,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
您好！此情况一般需要通过体育锻炼及自我调理进行控制的，建议注意多食蔬菜及水果补充维生素，避免辛辣、油腻食物的，可考虑积极进行减肥锻炼的，经一段时间的调理后是可以控制及恢复的
问题分析： 你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。 意见建议：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
对于怎样能瘦腿一定要重视你提到怎样能瘦腿为你解答如下可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态所以臀线不易变形腿部曲线更因此而得到修正瑜伽可以收紧松弛的皮肤控制热量与脂肪饮食要清淡要少吃盐常吃蔬果平衡膳食热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量*对于怎样能瘦腿一定要重视你提到怎样能瘦腿为你解答如下您好很高兴为您解决这个问题您好穿高跟鞋是可以塑型的是可以瘦腿但不是太明显单腿会变得好看您可以练个瑜伽什么的
你好，减腿建议你慢跑、快走，对减腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。
问题分析： 其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。 意见建议：若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
