全部答案

2016-03-04 14:52:22

• 减肥瘦身三原则
  1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
  2．不必拒绝肉类。
  3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

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  q***

  2016-03-04 14:52:22

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2016-03-04 14:52:22

• 减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

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  虾***

  2016-03-04 14:52:22

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