您好，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。 三是运动，无论瘦哪里，最好的运动就是有氧运动，特别是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
健康指导：您好，您可以再完整下资料，您是考虑瘦腿吗？下身肥胖多数是由于长期坐着，导致的下身经络不通畅，毒素堆积的一种情况，需要进行局部的经络疏通和毒素的排除才能达到更好的瘦腿的效果，推荐拔罐
