吃大餐有以下几种减肥要诀：
（1）荤素搭配要合理
大伙儿在一起聚餐，吃得一般都会 很丰盛，餐桌上什么菜都有，但是要懂 得合理地搭配荤素。切记不可只吃肉类 不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多 而膳食纤维与维生素严重缺乏。
（2）酒水饮料要适量
聚会宴请，喝酒助兴少不了，但酒 一定要适量。
能不喝最好，如果要喝， 切记不要空腹喝。如果是吃海鲜餐，记 得配温和的黄酒或者白酒，这样可以缓 解部分寒性海鲜的寒气。饮料之类，对 身体也是有害无益，能不喝尽量不喝， 可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁 等来代替。
（3）油炸食品和腌制品要限量
各种油炸食品经常是餐桌上的主角，还有腊鱼、腊肉、腊肠等，这些食 品虽然好吃，但是如果每天吃，那是绝 对伤身体的。
油炸食品和腌制品中都含 有致癌物质，少吃为宜，节日里，尝尝 就好。切勿忘食蔬菜水果 不管主菜多丰盛，千万不要忽略了 蔬菜与水果，每天必须保证全天总摄入 量的6成是蔬菜与水果。蔬菜与水果含 有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助 身体排毒，保证肠道的正常蠕动。
尤其 是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好 地帮助减轻身体负担。
（4）生活规律很重要
尽量早上8点半之前起床吃早饭， 这样对身体好；中午11~12点吃午饭， 晚上5~7点吃晚饭。吃饭时间保持正常 规律很重要，乱了规律等于乱了自己的 健康规律，午餐可以说是一天的重头饮 食，到了晚上请记得不要再过多地吃肉 类了，多吃点蔬菜，以免身体内脏负担 过重。
晚上8点之后请记住不要再吃东西了，让你的内脏都好好地休息一下吧， 这样第二天它们才能继续"辛苦”工作。 尽量调整自己的就餐时间，如果偶尔例 外，别忘了第二天赶紧恢复过来。
全部
