病情分析： 您想健康减肥啊，只要努力坚持相信您一定会体型健美的。 指导意见： 1、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。 2、经常做体操、健美操、瑜珈等。
您好，如果下肢感觉很硬的话一般属于肌肉型肥胖，如果是脂肪堆积的话一般手感会比较松软，您这个年龄如果不是非常肥胖的话最好不要冒然减肥那样很可能影响健康和正常生长发育的。 建议平时多喝水牛奶吃水果虾皮勤晒太阳，保持充足睡眠不要熬夜（最好睡足8小时）积极参加体育锻炼比如篮球羽毛球游泳慢跑等，别长时间站立负重蹬自行车等，多按摩腿部饮食清淡避免高热量高糖分高脂肪的食物。
