减肥实际上是一件很快乐的事(前言)
不必要花太多金钱。吃饭当然要花钱。不过需要增减一些品种，调整一下结构。多吃天然的，少吃加工的。不要为食品深加工、精加工支付附加值。
不必要花太多时间。上班早走几分钟，下班晚回几分钟，在室内少呆几分钟，在路上多走几分钟而已。
不必要花太多器件。运动并非需要运动器械。室内运动远远没有室外运动效果好。一双运动鞋，一套泳装，一辆自行车，一把雨伞足矣。
不必要如临大敌。简单就是快乐。减肥原本没有人们想象的复杂。不要把减肥想得那么严重和复杂。吃清淡一些，穿简单一些。
不必要轻信媒体。
有些媒体做了减肥药的托儿。只要看看铺天盖地的减肥药物广告，就可以知道减肥药的效果如何了。真的有效，为什么满街都是胖子？真的有效，减肥药厂就应试停产了。
不必要相信庸医。捉几条蛔虫放到肚子里，剪掉一节小肠，切去一部分胃，在胃里放一个汽球。
不要迷信药物。
上吐下泻，面黄肌瘦，走路晃荡，头昏眼花。
不要偏信运动。剧烈运动的害处越来越明显，磨损关节，不可修复，年岁一大便得痛风、关节炎；剧烈运动后的暴食暴饮难以克制；肥胖者脆弱的心脑血管难以承受剧烈运动的重负荷；运动卒死在2004年的一些地区性运动会上开始出现；不要迷信节食。
营养不良，体质下降，运动无力，逐渐虚胖。限量是对有暴食习惯的人而言。
还是吃那几顿，只是品种结构变化了而已。不吃或少吃高热、高脂、高糖、高盐食物。
还是穿那几件，只是腰围款式变化了而已。不做没腰的老婆。
还是走那几米，只是方式方法变化了而已。
能坐的不躺，能站的不坐，能走的不站，能跑的不走。
作者于200*年*月*日
有必要看看我有《减肥日记》
。
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