您好：如果体重减掉的不是特别的大，对身体是没有害处的，遗传性的，按照下面的方法做也是可以减掉的，家里准备台跑步机，节食和运动必须同时进行，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水 建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。在一个月是完全可以到达正常的体重的。
你好，减肥是一个过程，绝非一个瞬间。告诉你目前最健康、有效的减肥方法是运动和营养代餐。运动减肥要持之以恒。营养代餐减肥是通过调整你的饮食结构和习惯达到减肥效果，并保持不反弹。建议你从二者之中选一个。营养代餐就是用均衡营养的保健食品代替部分正餐，以降低热量的摄入，但又给身体补充的足够的营养物质。类似于宇航员上天以后吃的食物似的。不过减肥是需要有专业人士指导的。\r\n祝你减肥成功！
