长跑后脚趾痛，鞋小的缘故，该怎么办？
长跑10000米，新的跑鞋，发现鞋小了，顶脚趾，脚趾痛，除了换跑鞋以外，脚部该怎么休养，是减少运动量还是维持？谢谢！本人一般早上10000米，晚上6000米，运动量是否大了，对身体有害吗？偶尔感到疲劳，晚上睡觉很香！
运动量不大,我兄弟大学练10000米,只在早上跑,10公里来回
换双鞋子，一般不能太紧或太松，最好是跑步鞋。
换双鞋子，一般不能太紧或太松，最好是跑步鞋。 象你这样运动量可能大了一点，不过这要看你的身体承受能力，如果你没什么特别的反应，我看这样的运动量也是可以的，最好量力而行。最近几天如果脚疼得厉害，可以适当减少运动量，跑少一点，跑慢一点啦。有一点要佩服你，能坚持进行这么大强度的长跑练习，本身就是一个了不起的事。
对于脚趾痛，可以换一双稍微宽松点的鞋（鞋底不能硬，建议跑步别穿硬底鞋，对心脏和关节不利）继续运动，有助于恢复，视情况酌情减少运动量。运动量的大小以不觉得疲惫为益。
答：最简单的办法就是用咪康唑软膏涂搽几天就能好。详情>>
