扎马步的目的主要是锻炼下肢，引导气机下沉，使跟节稳定 ，达到下实上虚的目的，避免在实战中出现‘墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空’的现象，它在锻炼腿力、腰力、内力上有不可替代的作用，故应常练习。虽然散打不太注重实战，但练习马步决无坏处。散打比赛时我们经常可以看到有些选手在起脚后重心不稳、浮漂的现象，如在实战时出现这种情况将是万劫不复。 另外，马步训练应穿插练习其他灵动的步法，不要练成死马，那对实战无任何价值。
马步是练武术的基本,是练好下盘功夫、壮腰、充气的前提，就算练散打，马步练好了，更有利于力气的发挥，更能充分发挥攻击效果。
有必要~~~，马步~~是武术的基础~~~基本功练不好的~话~~~只能是空架势~~~ 不是有这么句话嘛~~练武不练功，到老一场空~~~
扎马步是传统武术的一种基本功,散打没这种东西.
有
练马步是为了练气、练耐力，正确的方法是两足平行、等肩宽或略宽于肩、双膝微屈（尽量水平、前不可过足尖）、两脚尖微内扣、两大腿夹紧、挺胸、收腹、塌腰、落臀、（注意不要撅臀）重心落于两腿之间.（不要前、后、左、右摇晃）双手向前45度平伸成抱球状、（随着功力的增加抬至水平）手心遥对丹田（脐下三分）调节呼吸，眼观鼻、鼻观口、口观心、舌通天堂（舌尖抵上鄂）意守丹田； 工夫到一定程度可加大难度（双膝90度弯屈前不可过足尖）后边自己看不到可找一墙背虚靠墙、（不可靠实，否则效果不好）双手向前平伸成抱球状 练大、小周天及硬功，就要有内行人看着了，否则易出偏差 注意：整个过程不丢、不顶、不离、不弃。 要说的太多了就先少说一些吧，看书练成功太难了，我练马步时早晨三点往那一站一睁眼七点了。要吃常人不能吃的苦！要受常人不能受的罪！ 心浮气燥是练不了的！
答：17岁可以参加比赛啊 可能是你们的地方规定吧 你去相关部门咨询一下 省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊 我第一次参加省散打比赛是22岁详情>>
答：七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...详情>>
答：散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...详情>>
