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练习下叉相关问答

  • 问: 跆拳道横叉坚叉怎么叉下去?

    答:年龄越小,韧带越容易拉开。 年龄大了,也可以拉开,只不过要相对困难一些。压腿之前,做好充分的热身,然后找教练帮你压。叉下去了,腿就自然踢高了。 让教练帮你压,横叉竖叉很快就能下去。

    答:拉之前要充分运动起来.一是避免受伤二是运动开后比较容易拉.. 先一只只腿的练..最好有人在上面压,有节奏的压几个八拍.然后呼气.尽量向下.上面的人用力.被压者用力向上抵抗.坚持十秒.这种是最新的方法.不容易受伤.而且效果相当好

    武术搏击 4个回答 推荐

  • 问: 瑜伽竖叉横叉练习多久可以劈下来?

    答: 练竖叉基本要掌握压腿,如果是你初学者,你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到大腿上,如果你想快一点,你可以慢跑15分钟再练习效果非常好,只要每天二小时,三天可以压下一条腿,然后开始另一条腿方法如上,要压到很轻松,一周可以压完。然后开始...

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 为什么没有进展⋯而且练习时大腿肌肉会痛?

    答:抻筋似乎没有捷径 所谓的 捷径 就是 热身活动 做好 有利于筋的抻拉 没办法 我是体育人 当时 考大学时 专项 要求 纵叉 痛不欲生的感觉 我懂你 但是 木有办法 .....

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 竖叉就能下去了吧?

    答:方法:先全身放松得坐在地上,之后把一只脚伸直,另一只脚再伸直,看看有多大的距离.之后把两只手放在胯前面,慢慢得往前移.你最好在床上练.之后到不能坚持的时候趴下去,趴10分钟左右起来休息几秒钟,再趴下去会有点进步.你睡觉之前再试一次.一天最好每嗝3小时练一次!!那样效果会很好!!!每天坚持,坚持一个月...

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 33岁的男人可以练成劈叉吗?

    答:可以练成,交替进行,人体的每块肌肉都是有记忆功能,只要练习就会重新进行排列,发生变化, 腿柔韧是很重要的,只有柔韧好了,腿法才能对空间有良好的控制,才能准确击打目标。 翻跟斗分好多种呀;侧翻,前翻,后翻, 鲤鱼打挺网上搜下就有了。不用我多说了。躺地上双脚向屁股用力打击,人就起来了。

    答:成年人练成劈叉的例子很多,如果你肯吃苦就来的及。 如何练习呢?因为你已经成人了。所以像正规的拔筋方法那就对你是相当吃力了。你可以先做下府背运动,直到头可以碰到膝盖为止,然后从低的杠子开始慢慢拔筋就好了。如此循序渐进,每天都必须的练,而且强度要一次比一次大,在练习拔筋时尽量先做些热身活动,不然拉伤了哪...

    武术搏击 29个回答 推荐

  • 问: 有什么外用药吗?

    答:拉伤用中药接骨散外敷治疗恢复的好,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

    骨科 1个回答 推荐

  • 问: 自学,怎样下腰方法好,

    答:怎么练都可以,关键在坚持,不贵一日猛,只重百日勤.制订个长期锻炼的计划,坚持下去,由短到长,循序渐进,以百日为一小期,十月为一中期,三年为一大期.必定成功. 可以是可以,但如果一开始就这样的话,容易扭伤,因为贴墙练的话,难度是相当高的.

    答:让别人扶着你的腰你慢慢弯腰 手触底 也不会受伤 首先要先有柔韧度啊 女的身子都很软 这样练习就好 ?先压腿在慢慢压 地面不硬你的腿能伸直吗 宝贝 压腿不在单杠上也能压 ? 先活动身体 让身体出些汗 然后在地板上 练习横插 在屋里慢跑 很快就能微热出汗了 ?双手扶着地 然后两腿慢慢往两面分开分到极限 ...

    生活常识 6个回答 推荐

  • 问: 横叉竖叉练到最好的效果是怎么样的

    答:你说的这些说明你还没有完全压开。好的横叉和竖叉都是下弧。 (但是请注意 下叉只是一个标准 但他与搏击水平无大关系)

    答:呵呵,一般都是一下子就压到底的,压几分钟才压到底说明还是太勉强了。 压腿一般从七八岁开始效果比较好。 如果岁数偏大,压腿的效果就要打折扣了。急于求成,硬压反而会伤筋,建议多进行一些润筋开骨的活动,比如练习太极拳什么的,渐渐的筋骨自然就松开了。

    武术搏击 2个回答 推荐

  • 问: 宝宝的晚餐宝宝第一次自己吃饭?

    答:这个餐盘是宝小姑从日本带过来的,网上应该也有的吧

    育儿 1个回答

  • 问: 为什么没有进展⋯而且练习时大腿肌肉会痛?

    答:抻筋似乎没有捷径 所谓的 捷径 就是 热身活动 做好 有利于筋的抻拉 没办法 我是体育人 当时 考大学时 专项 要求 纵叉 痛不欲生的感觉 我懂你 但是 木有办法 .....

    健身 1个回答

  • 问: 竖叉就能下去了吧?

    答:方法:先全身放松得坐在地上,之后把一只脚伸直,另一只脚再伸直,看看有多大的距离.之后把两只手放在胯前面,慢慢得往前移.你最好在床上练.之后到不能坚持的时候趴下去,趴10分钟左右起来休息几秒钟,再趴下去会有点进步.你睡觉之前再试一次.一天最好每嗝3小时练一次!!那样效果会很好!!!每天坚持,坚持一个月...

    人体常识 1个回答

  • 问: 下叉疼不疼

    答:第一次很疼,因为韧带没有拉开,第二次就会好很多,如果你怕疼那么你就选择第一次努力,那么后来就不会疼了

    答:这就要看个人的韧带情况和年龄了,就如韧带不好的话,每天多压压腿,再试着往下劈一点,慢慢就能下去了,一般从小时候练,都会很好下的

    舞蹈 7个回答

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