多给你些资料
在临床上我们常用的治疗方法：
1．交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。
2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活动，坚持下去，随着"预防"的成功，逐渐撤消监督人。往往焦虑烦恼由明显加剧至极至而逐步消除之，关键在于首次预防成功及疗效的持续巩固。
3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。
4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。
5、森田疗法，为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。
你的情况持续多久？你称自己“患有强迫症和焦虑症”是到医院确诊了，还是自己的判断？下面是焦虑症和强迫症的一些概念，希望对你的判断有所帮助.
焦虑症（Anxiety）是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。
焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。暂时焦虑症占暂时神经症的1％。常于青年期起病，男女之比为2：3。
强迫症（Obsessive-compulsive neurosis）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
症状主要分强迫观念、强迫动作、强迫意向。可以多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
你的情况属于强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。至于是否就是强迫症，还需要结合你持续的时间来看，是暂时的，还是长时间的。
其实以上的治疗方法并不是只适用于病症的患者，对正常人平时调节紧张的情绪，减轻繁忙的工作压力都是有帮助的，特别是放松疗法，我自己也会用，它只是一种方法而已。
强迫症是一种焦虑症，患强迫症者有害怕或担心，以抵抗焦虑。
据美国国立精神病研究所統?:美国每年約有330万人患强迫症(??洲地?^統?資料目前尚未有)。因此，?斡?990年，美国在這方面的社会??s高達84?|。
与强迫症有关的症状有哪些？
强迫症状是频繁发生的不合理的思维、害怕或担心，引起强烈的焦虑，常见的强迫症状有：极端的脏和细菌；强迫性穷思竭滤（例如关闭爐灶的開关）；特殊顺序；有暴力或攻击他人的思想；花大量时间触摸或数算物件；過份注意顺序和对稱性；持續???盒孕形乃枷耄挥敫鋈诵叛鱿啾车墓勰?
尽管强迫症患者认识到其强迫思维是不合理，与现实生活问题无关，但这不能以使其克服不必要的想法。为克服强迫想法，强迫症患者产生强迫行为。
与强迫症有关的强迫行为有哪些？
强迫行为是重复、仪式化的行为，用以降低强迫观念所致的焦虑。强迫观念的例子包括:重复洗手(通常每天超過100次)；重复?z查(反复多次)大門或爐灶的開关是否已鎖上
按照特殊顺序做一些?o意義的小事情(例如衣服或?N房用品按照特殊的顺序排列，假如其它人改变此顺序，患者?械讲蛔栽诤托?┮?y)
哪些人易患强迫症？
强迫症通常起病于青春期或成年早期，但也可以发生于儿童期。男女同等受累，有家庭聚集现象。常伴有其它疾病，如焦虑、抑郁、进食障碍或滥用药物。患者会回避引起强迫的处境或徒劳地试用酒精或药物镇静自己。
怎样诊断强迫症？
必须有以下表现时才诊断强迫症：每天至少1小时；非常痛苦；影响日常生活
强迫症的治疗：
医生根据以下情况决定强迫症的特殊治疗：患者年龄、健康狀?r和病史；疾病的程度；对特殊?品、检查和治疗的耐受性；?Σ∏榈墓烙?；病人对治疗的意见和选择
治疗包括：药物治疗；心理治疗
强迫症
强迫症是一种神经官能症，临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。
强迫观念：明知某些想法和表现如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却仍然紧张、不安和痛苦，无法摆脱。
强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制力会作出不道德、违法行为或精神失常等。
强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱动力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。
强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或行为。
病因及发病机制：强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微，墨守成规、缺乏信心，胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细思考问题，缺乏随和性，过于追求完美，或者主观任性、急噪、好强、自制力较弱，并常拌有不安全感，不确定感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。
治疗：
1.理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不和理性，并对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服，通过认识增强理性，从而使症状减轻。
2.行为治疗。指导病人采用意念的松弛的训练、肌肉松弛技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗，以减轻焦虑或单一的症状。
3.患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论地讲道理和教训、不能追根究底、不能强求病人改变，应该有分寸的以适当的态度和行动合理对待病人。
