那就是做运动，节食或者是吃减肥药的包都不可以，练习瑜伽，跑步，都可以。天晨体育
健康减肥防反弹的方法 1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。 2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。 3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。 4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。 6、每天饮水保持在1500-2000毫升也就是6矿泉水之间，白水无味可以选择泡喝anslim花草茶。多喝anslim花草茶可以健康排毒，促进脂肪代谢，不仅可以补充身体缺失水分，滋润肌肤，改善肠道，调节脂肪代谢，甩掉赘肉。
节食，锻炼，毅力加恒心。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥药都是会反弹的，运动需要坚持，体重增加是因为能量的摄入大于能量的消耗引起的，你可以吃些低能低脂但营养素全面的食物，这样减肥才健康，你试试芭儿饼干吧，我现在一直在吃
