想减肥怎么办想减肥怎么？

想减肥怎么办想减肥怎么减

手***

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减肥无非是控制饮食,当然加上运动效果更好.
我用着很有效的减肥方法是过午不食,不过真的需要很大毅力坚持啊.
早午饭要吃.而且最好搭配得营养,蔬菜,水果,豆制品,主食,在这两餐都要摄入.
晚上实在受不了.可以在七点之前喝杯脱脂牛奶或者酸奶.
每天摄入总热量不能超过1000cal.最好控制在800cal左右.
这样坚持,就算不运动体重也会很快变轻得.
减到理想体重后可以调整饮食方案,不过晚上还是需要控制,每天摄入总热量不能超过1200cal.

周***

2016-05-10 12:34:53

42 2 评论

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对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止

莪***

2016-05-10 12:34:53

24 5 评论

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