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怎样减皮脂层
我128斤 但是皮脂层挺厚的 内会去健身房 我问教练怎嘛版 教练说多练 我天天在家练 都练了快一年了 皮脂层的变化还是不大 谁能告诉我怎嘛减？
可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。慢跑主要是减脂肪的。 无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑形，锻炼大、小腿肌肉。
S***
2018-08-08 01:53:47
