首先,饮食上,不能立即恢复以前进食量,要慢慢增加,吃完饭站立半小时左右,才能坐下,另外,尽量不吃甜食,高脂肪,高油脂的,多吃水果,酸奶,豆制品,同时,要保持锻炼,不需要多么强烈的运动,经常散步就好了。最后,就是要对自己有信心啦1
多吃蛋白质。
每顿8,9分饱。适量运动保健,或者多活动做点喜欢的事。
少吃多运动
每周定时定量的运动,在逐步一周一次运动 慢慢调节 不要减下来之后就不坚持 会反弹的
多多加强身体耐力训练,增加自身代谢效率,不会反弹的。
一定要保持定量运动
饮食上 要有所节制。 如果是运动减肥的,还是不要马上就停止。一段时间后要保持不那么剧烈的运动
保持良好的生活习惯,继续减肥状态
多运动,少吃多餐,别暴饮暴食。 作息规律,多吃水果。