◆◆天天做100下的独创"瘦腿大法"◆◆
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要
想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲
，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动
作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定
的功课，不然会起反作用哦。
