减肥手臂计划: 减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。 1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。 2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。 记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。 臂间操: 1.双脚打开，上身向前倾c 2.双手放后，手指交握。 3.脖子向前，双手伸直抬高，此姿势保持20秒，反复做二三次。 这时膝盖绝对不能弯曲。
1.穿长袖衣服，袖口有松紧带的那一种(运动服)，将袖口拉至手肘， 再往外用力转，每天15分钟即可。同时 做家事..等 活动 都可以.. 这个很有效-- 而且效果立即..我有做...^^ 2.平时提东西，抓拉环， 都请反手提东西，反手抓拉环。 这个是很有效，但是要坚持差不多一个月的时间哦，不是最快的方法（这个是我体验过的，有效是一定的，但是是不是最快的就不知道了）
做瑜伽啊做瑜伽
在保证健康的前提下才能减肥，选对了适合自己的减肥产品很重要，，听说左旋酵素1+1很不错，这款产品根据不同人的情况有不同的组合呢，你可以去咨询一下看看你适合哪一款。http://www.ecblk.org
长期坚持锻炼是最有效的方法你可以通过举哑铃和苦卧撑一一还可以打打蓝球之类的运动记得要长期坚持一一而且还有助于身体健康
