首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神.而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期并且复杂的过程，需要从饮食，生活起居，运动上等好几个方面注意。 建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的。希望我的回答可以帮到你！
