四百米56秒9，一百米12秒1.没接受过田径训练。想冲2级
大家好。我已经20岁了。请不要笑我，高中想练体育家里坚决不同意，现在我已是大二的学生，我主项是篮球。我们学校篮球比赛没前途，听说要解散了。我也喜欢400米的刺激与坚持。所以进田径队试训。 我下肢力量很强，垂直弹跳85CM 助跑1米左右 上肢也可以，最近在加强上肢。 我177cm 74Kg 想让你们给我提提意见。
阅读完毕。几点与LZ分享。 第一，楼主您这个身体素质，在篮球方面可以说是非常出色的了。但是在田径方面，恕我直言，离代表学校比赛拿名次应该比较困难，需要非常长期的、稳定的、连续的以及艰苦的训练才能跟上正式田径比赛节奏。 第二，LZ您指的“前途”是？以其谋生作为职业，还是喜欢运动，希望在校的时候有所建树即可？如果是以此作为职业，我建议lz尽早放弃，不要说提高成绩难，就算真的能提高，田径方面也不会有太好的发展，这是中国田径的现状，而lz你已经大二了，能提高的空间也不多了。
如果以此作为兴趣爱好，想有所建树，丰富大学生活，这是完全没有问题的。若如此，您可以以一年或半年为实现各层次目标的周期，并在此期间全身心投入训练。 第三，建议lz您设置合理的目标，例如：代表学校参加省或市比赛拿前6/5/4/3即可，不要过于强求。
此外，上面网友的建议有非常多积极的元素，可以有限度地吸收下。 最后，wish you outstanding luck。
想进队建议你找一名知道老师，最好是专业一点，不要瞎找，那样反而会耽误你的，你的基本身体素质很好，招一名老师教导一下很有希望！还有就是注意饮食，看看运动员是怎样饮食的啊！
支持你，做自己想做的最重要。下面有个计划也许你用得着。
一、计划目标
全面发展身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
二、训练计划
1、训练目标：
发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑。
3、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整，提提高力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。 调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、掌握从事项目的运动技术和技能；
2、运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
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家长不同意你练体育是有道理的。走这条路太辛苦了，太难了，有时候甚至会伤害身体。我是个妈妈，我也不喜欢自己的孩子为了爱和拼命，伤害身体。
步子夸大一点。跨过去的时候可以小一点
那么猛，是挺强的啊，可以先问问大学体育教师的意见，叫他们帮忙看看到底有没有发展的潜力，如果有的话，说不定以后从事体育了额。如果不行的话，就自己多锻炼，作为健身爱好吧，也是很棒的！
答：400米最好是1分33秒最慢也要2分14秒跑400米时要用中等速度的匀速跑,保持正确的呼吸方法(就是三步一呼三步一吸)和合理的跑步节奏答案补充我觉得一个运动员只...详情>>
