2005年的一项研究考察了睡眠模式和一组32 ~ 49岁成人 的肥胖率之间的联系，数据来自第一次美国全国健康与营养检验调查。研究发现， 比起睡得更多的人，睡眠少于7小时的人平均身体重指数（BMI)更高，而且也更 加容易发胖。由此，我们可以作出明确的回答：睡觉确实也能减肥。
虽然我们暂时还没法解释为什么睡眠不足会导致体重增加，似乎这和激素变化 有关，睡眠时间和质量可以影响体内激素等激素的分泌来分解脂肪，促使脂肪燃烧， 加快新陈代谢消除水肿、刺激生长激素，以控制身体把脂肪转化为能量，而睡眠不 足就会导致自然控制体重的人体激素分泌不足，导致自身消耗脂肪能力下降，久而 久之，人就会变得肥胖，所以睡眠不足对减肥是十分不利的。
而且人的激素会影响食欲，导致过量进食。
12个健康男性参与了芝加哥大学 一项控制严格的研究，研究人员发现，把睡眠时间限制到一晚上4小时会导致与 食欲有关的两种激素——瘦素（Leptin)与胃饥素（Ghrelin) —•发生变化，并增 加人的饥饿感和对高糖甜点和重咸食品的兴趣，也就是说，睡眠不足会导致人吃 得多，从而间接导致肥胖。
