想自学防防身术
因为体格比较单薄 想自学防身术！ 一来可以强壮身体 二可以保护自己 不过因为没有时间去外面报班 所以想叫大家推介一下什么防身术可以在家自学 最好是能在自己卧室自学的 没有什么声音的 这也就不会打扰家人和邻居学习了 最好好学使用的 学的快的
武术有谚语曰：一力降十会，就是说身体太淡薄，没有力量，一切技巧都成为无本之木，建议你先进行一些基本功训练，自己在房间内压压腿，做做俯卧撑，举举哑铃等；另外在室外跑跑步，有机会是可跟人练练武术，熟悉一下基本的武术动作。等对武术有了基础的了解，身体稍微强壮一些，在看看散打比赛光盘之类，慢慢就有了感觉，千万不要轻信什么绝招、绝技之类。一起从基本工开始吧，另外，想实用、进步快的话，学学摔跤最好……愿你从此爱上武术，入了门，切身体会到武术“爽神健身”的特殊功效!!
普通的 每天俯卧撑200下仰卧起坐200下 慢跑2公里（室内用跑步机右条件） 哑铃左右手100下 每1~2个礼拜能长跑一次最好 每月能去树林和/或山里走走 太极拳 每天早上坚持打 那一式无所谓但是一定要坚持 我爷爷的同事从20岁开始坚持打太极拳现在80多了身体除了老花眼以外一点问题没有 还能到处开车去玩 传统武术 站桩 压腿 八段锦 五禽戏 各种养生术和N多种身体锻炼法中适宜家里练的 比如抛接沙袋 家里地方较大的 可以练习抖杆子，打沙袋等等，可以强身健体。 不用都做，挑几种可以做的量力而行，主要是要坚持 招数看书和光盘 少林有一套擒拿手不错，如果找有兴趣的朋友对练可以很快学会，动作简单，效果不错，也不要求太大的力气，不用学全，挑几招实用的就可以，对付普通人足够了
首先力量的确十分重要,你说到的防身,我有高招.
一般的防身有3高招:
1:当遇到坏人让你站住,你立马蹲下,用手在地上抓一把灰土,待他来到时快速仍向眼睛.一般人绝对防不住.
2:没有灰土,站立待他走进时,猛踩其脚趾,踩住同时速将其胸部猛推,造其仰倒,摔之不轻.
3:他于不仁,则男性踢其下体及生殖器,女性踢其小腹.生理所限,决无抗衡之力.
以上3点实乃居家旅行必备防身之妙术!威力之大,不能乱用啊!
我这有一本电子书，《48小时自卫术》，绝对系统 全面，特别实用，在自卫术中我没见过比这再好的书了。我已经上传到我空间了（在共享资料里），24小时内通过审核就能下载了。
答：主人在家待客时打扰邻居休息，说明他不懂礼仪。在家待客时，乘车而来的客人把各种车子停在主人家院子里、楼道里、门外，杂乱的声音传得很远；在家待客时，大张旗鼓地炒菜、...详情>>
答：(2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用详情>>
答：在广东体育台星期一和星期四晚上10：40播放 江苏体育频道一般晚上6点播放次日大概3点左右重播 现在天津体育台也会播放节目 湖南的先锋记录频道也会在周一到周四的...详情>>
答：体育武术界著名人物有黄飞鸿、李惠堂、陈镜开、容国团、李小龙详情>>
