引起失眠的原因很多，要找到失眠的因素，对症调理，效果方佳。大体上有几点，希望能帮到你，1、 不能过分依赖药物，应解除引起失眠的原因，力求心理平衡；2、劳逸结合，改变不良的生活习惯，不熬夜，忌烟酒、刺激性食品如辛辣的、咖啡、茶等，积极治疗胃肠疾病，脾胃不和，寝难安嘛，还有晚餐八分饱；3、适当选择一些有助于神经功能的食品如小米、山药、牛奶、核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾、海蛎、泥鳅、河鱼等；4、睡前半小时不再用脑，放松下来，听听柔和的音乐等；5、用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有助于睡眠。
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。 指导意见：睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
答：提供一条方法，仁者见仁 当天精疲力尽，晚上十点钟困意十足，十点半就睡着了（并且是一沾枕头就睡着）,第二天早六点不到醒来，高兴得不得了。 我想是不是大家也应努力地...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
